![heidelbeer smoothie zutaten und all in one von pure encapsulations](https://www.purecaps.net/sites/default/files/styles/original/public/4allportal/heidelbeer-smoothie-titelbild-zutaten-all-in-one_anja-sammer.jpg.webp?itok=CSO7EcuG)
Heidelbeer-Smoothie
Zutaten für eine Portion
![Heidelbeeren in einem Korb](https://www.purecaps.net/sites/default/files/styles/360x480/public/4allportal/korb-heidelbeeren_annie-spratt_unsplash.jpg.webp?itok=8k-adBwt)
- 1 Stück Banane (100 g)
- 60 g Heidelbeeren
- 1 TL Kakaopulver
- 200 ml Cashew- oder Mandelmilch
- 1 Pure-Kapsel All-in-one
- ¼ TL Zimt (optional)
- 1 EL Hanfproteinpulver (optional)
Du kannst statt dem All-in-one auch eine Pure-Kapsel CoQ10 (30 mg) nehmen - dann am besten noch etwas Speiseöl dazugeben.
Zubereitung
- Die Banane schälen und grob in Stücke schneiden.
- Die Bananenstücke und die restlichen Zutaten mit dem Inhalt der All-in-one-Kapsel in den Mixer geben und zu einem Smoothie verarbeiten.
![Smoothie in einem Glas und CoQ10 von Pure Encapsulations](https://www.purecaps.net/sites/default/files/styles/original/public/4allportal/ef5da3fe-e2bb-4a8c-9f4c-8a8421f9ddb3_heidelbeer-hanfprotein-smoothie-zutaten.jpg.webp?itok=dhOeP98f)
Inhaltsstoffe
- Heidelbeeren enthalten Anthocyane signifikant hoch konzentriert. Außerdem bieten die süßen Beeren Provitamin A, Vitamin B2 und Zink.
- Die Banane liefert neben Energie aus Kohlenhydraten auch Kalium und Magnesium. Gemeinsam unterstützen beide Mineralstoffe eine gesunde Muskelfunktion.
- Mandelmilch ist laktosefrei und enthält neben Kalium und Kalzium auch Vitamin E, das als Fänger freier Radikale (Antioxidans) bekannt ist.
- Hanfprotein liefert Zink, Magnesium und Eisen. Außerdem sind die enthaltenen Aminosäuren und Fettsäuren gut bioverfügbar. Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
- CoQ10 kommt besonders in Organen mit hohem Energiebedarf vor. So ist die fettlösliche, körpereigene Substanz in den Mitochondrien Teil des Systems, das Energie produziert.
Verfasst von
![Marlene Luise Stossier](https://www.purecaps.net/sites/default/files/styles/172x172/public/4allportal/stossier-marlene.jpg.webp?itok=-NwIOgU- )