Was tun gegen Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen zeichnen sich durch subjektiv oder objektiv wahrnehmbare Veränderungen des emotionalen Grundzustandes aus. Diese treten meist in kurzen Intervallen und ohne adäquate äußere Reize auf. Auch der Spruch “von Himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt” kommt nicht von irgendwo und ist mit genau diesen Gefühlsschwankungen verbunden. Stimmungsschwankungen sind auch unter dem Fachbegriff Affektlabilität bekannt, sind in erster Linie nichts Ungewöhnliches und betreffen jeden Menschen in verschiedenen Situationen oder Phasen des Lebens.

Stimmungsschwankungen treten zum Beispiel ganz natürlich in der kindlichen Entwicklung oder im Zuge des passiven Erlebens (Fernsehen, Lesen) auf. Daneben können Stimmungsschwankungen aber auch zu einer Belastung werden und mit hormonellen Störungen verknüpft sein. Das ist beispielsweise bei Wochenbettdepressionen oder dem prämenstruellen Syndrom der Fall. In diesen Fällen ist ärztlicher Rat angezeigt!

In der Schwangerschaft erlebt Frau eine Reihe von körperlichen Veränderungen. Dazu zählen auch hormonelle Anpassungen, die auf die weitere Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen vorbereiten. Die hormonelle Umstellung, aber auch die körperlichen Veränderungen und damit einhergehende Unsicherheiten können zu Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft führen. Nach der Schwangerschaft fallen die Hormonlevel rasant ab, wodurch es speziell kurz nach der Geburt zu ausgeprägten Stimmungsschwankungen kommen kann. Dieses als “Baby Blues” bekannte Stimmungstief klingt normalerweise nach wenigen Tagen wieder ab, kann sich aber auch zu einer Wochenbettdepression entwickeln. In solchen Fällen sollte immer ein Arzt aufgesucht werden!

Die Symptome von Stimmungsschwankungen äußern sich durch schnelle Wechsel von emotionalen Zuständen. In einem Moment ist man entspannt und glücklich und im nächsten traurig und frustriert. Auch plötzlich auftretende Aggressivität kann ein Symptom von Stimmungsschwankungen sein. Meist ist der Auslöser marginal oder es gibt keinen klaren Anlass für den plötzlichen Wechsel. Auch wenn Gefühlsschwankungen Teil des normalen Lebens sind - treten diese Zustände gehäuft auf, solltest du dies ärztlich abklären lassen.

Der Körper ist ein fein abgestimmtes Regelwerk und jedes Zahnrad hat seine Funktion und muss in der entsprechenden Größe vorhanden sein, damit es seinen Dienst leisten kann. Ist dies nicht der Fall und ein oder mehrere Zahnräder fehlen oder sind zu klein, dann kommt der Körper aus der Balance und Stimmungsschwankungen können das Resultat sein. Im Hinblick auf deine Stimmung, sind die Zahnräder die Hormone.

Griffonia, auch afrikanische Schwarzbohne genannt ist ein Lieferant für die Aminosäure 5-Hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP dient dem Körper als direkte Vorstufe des körpereigenen "Glückshormons" Serotonin. Serotonin ist auch in manchen Nahrungsmitteln enthalten, kann in dieser Form aber die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden und muss so im Gehirn ständig neu produziert werden. Daher kann es sinnvoll sein, die Ernährung mit einer Quelle der Serotoninvorstufe zu ergänzen. Denn ein ausgeglichener Serotoninspiegel kann positiv zur Stimmung beitragen. Vitamin B6 unterstützt die Serotoninsynthese übrigens als Cofaktor. Daneben kann auch an Rhodiola Rosea gedacht werden. Als adaptogene Pflanze wird sie bereits seit Jahrhunderten in der chinesischen und europäischen Tradition eingesetzt. Der aus der Rhodiola Rosea stammende Extrakt kann dir in herausfordernden Zeiten unter die Arme greifen. So wird belastungsbedingter Müdigkeit entgegengewirkt und deine Stimmung profitiert.