Unreine Haut von innen bekämpfen

Inhaltsverzeichnis

1. Was tun für reine Haut durch Ernährung?
2. 7 Tipps, um unreine Haut von innen zu bekämpfen

Ist die Haut aus dem Gleichgewicht geraten, äußert sich das oft in Form von Pickeln oder Mitessern. Um den individuellen Bedürfnissen der Haut gerecht zu werden, ist der Einsatz spezieller Pflegeprodukte sinnvoll. Aber die Pflege von außen ist nur die halbe Miete. Mit ausgewählten Mikronährstoffen kannst du unreine Haut zusätzlich von innen bekämpfen.

Um zu sehen, welche Mikronährstoffe warum hilfreich zur Unterstützung sind, ist es wichtig zu wissen, wie Hautunreinheiten überhaupt entstehen. Die Ursachen sind vielfältig. Im Zentrum steht dabei meist eine vermehrte Talgproduktion in der Haut. Diese kann auf Grund genetischer Ursachen oder durch ein hormonelles Ungleichgewicht zustande kommen. Oft liegt auch noch eine sogenannte Verhornungsstörung vor, die verhindert, dass der Talg abfließen kann. Die Poren verstopfen und es entstehen Mitesser. Der Talg ist der ideale Nährboden für Bakterien. Sie vermehren sich und Entzündungen entstehen.

Warum spielt gerade eine gezielte Ernährung gegen Pickel so eine wichtige Rolle? Und welche Effekte haben Mikronährstoffe auf das Hautbild? Vitamine und Spurenelemente haben Effekte auf das hormonelle Gleichgewicht, so unterstützt Vitamin A einen normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen und Zink trägt zu einem normalen Testosteronspiegel bei. Ist der Hormonhaushalt in Balance kann das die vermehrte Talgproduktion von innen reduzieren. Andererseits greifen die Vitamine A und D sowie Zink dem Immunsystem unter die Arme und Pantothensäure und Zink haben einen Einfluss auf die normale Funktion der Haut im Allgemeinen. Auch mit einem gut gefüllten Vitamin-D-Speicher kannst du was tun für reine Haut. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Problemhaut häufig einen besonders niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Und je niedriger er ist, desto ausgeprägter ist das Problem. Vitamin D stärkt das Immunsystem, was diese Beobachtungen erklären kann.

Zusätzlich zu einer angepassten Ernährung gibt es noch weitere Tipps, die dir helfen können, unreine Haut von innen zu bekämpfen.

Hochwertige Pflege mit natürlichen Inhaltsstoffen wirkt ausgleichend und beruhigend und kann die Balance von außen wiederherstellen. Bei fettiger Haut sollte eine Pflege auf Wasserbasis gewählt werden. Neigt die Haut eher zu Trockenheit, wird zu Pflegeprodukten mit hohem Gehalt an Lipiden und Feuchtigkeitsfaktoren geraten.

Das Spurenelement Zink trägt zu einem gesunden Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Es empfiehlt sich 2–3-mal jährlich die kurmäßige Anwendung von “Basenpulver” mit entsprechender Ernährungsbegleitung. Ein hochwertiges Basenpulver liefert neben dem Spurenelement Zink für den Säure-Basen-Stoffwechsel auch Mineralstoffe wie Calcium, Kalium sowie Magnesium liefert.

Eine veränderte Darmflora steht oft in Zusammenhang mit unreiner Haut. Das Reinigen des Darms kann notwendig sein, um die Basis für eine funktionierende und gesunde Darmflora zu schaffen und um eine normale Darmschleimhaut aufrechtzuerhalten. Es ist hilfreich mit einer Darmsanierung unreiner Haut zu begegnen und das natürliche Gleichgewicht wiederherzustellen.

Damit die Haut ihrer Entgiftungs- und Regenerationsfunktion nachkommen kann, ist ausreichender und regelmäßiger Schlaf wichtig. Besonders in der Tiefschlafphase wird das Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich die Haut regenerieren kann. Das Schlafhormon Melatonin wird bei Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet, was dazu beiträgt, dass wir auch entspannt einschlafen können. Die EFSA hat bestätigt, dass 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen eingenommen bereits reichen, um die Einschlafzeit zu verkürzen.

Unser Körper besteht zu über 80 % aus Wasser. Ausreichendes Trinken (1,5–2 Liter) ist wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und überflüssige Stoffwechselprodukte auszuscheiden. Besonders eignen sich stilles Wasser und ungesüßte Kräutertees.